從同事轉寄給我的郵件中看到有一封寫著『化解壓力20招』,裡面確實有幾招我曾實行過的還算蠻有效的,為了避免因工作上壓力大而落得去看心理醫生的下場,將它轉載下來以資參考。




【化解壓力20招】

◆早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

◆改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。

◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。

◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。

◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。

◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。

◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。

◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。

◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息,一方面整理思緒。

◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。

◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。

◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

◆碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。

→因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。

如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。


◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。

◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。

◆就寢前,先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。

◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。


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